一日三餐白米粥可以减肥吗,一天摄入多少卡路里可以减肥

发表日期:2020-07-30 | 来源:大暑养生

可以,但是不建议采用这种方式减肥。

100g白米粥的热量大概是46大卡左右,要远低于米饭和面条的热量。但是我们想要减肥的话一定不能一日三餐只喝白米粥,因为白米粥中的营养成分以及热量有限,只单一的摄入白米粥的话会导致营养不良。建议要再多吃一些瓜果长春市成方中西医结合医院性质蔬菜以及蛋白类食物,另外最好再结合运动。

粥属于半流质食物,虽然其热量含量较低,但是其饱腹感维持时间并不长,因此我们在喝完粥后很又会很快的感觉到饿,饿了之后又会忍不住去吃其他食物,且人体在饿的时候所摄入的食物量会更多,所以就会出现喝粥反而胖了的情况。 癫痫病沧州哪个医院好

还有一种情况就是有些人口味偏甜,喝粥的喜欢放许多糖,这样就会导致白粥的热量大大增加,从而就会出现长胖的情况。

一天当中,人体所消耗的卡路里要比摄入的卡路里多出300-500千卡左右才能达到减肥的目的,而一公斤的脂肪需要消耗770贺州儿童癫痫病好治吗0千卡的能量。所以,如果想要减肥的话一定要少吃高热量食物,另外还要加强锻炼,这样才能塑造一个完美的身形。

很多人减肥期间都喜欢节食,其实这是一种不可取的减肥方式,这样不仅会容易反弹还会对我们的肠胃造成不小的伤害,建议要采取科学的方式进行减肥。

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减肥期间我们不仅得按时吃饭,而是还有营养均衡,这样才能使机体获得足够的营养,才能保障身体的正常代谢。

减肥期间一定要少喝酒和饮料,因为这饮料中也含有糖分,饮用后会导致长胖,而酒会影响机体的正常代谢,也不利于减肥。

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