打羽毛球之前最好做哪些热身运动,打羽毛球后手臂痛怎么恢复

发表日期:2020-07-30 | 来源:大暑养生

1、开始做准备动作,双手叉腰直立,平视前方。首先向前低头,下颌尽量的靠近胸骨,此时可以感觉到后颈的肌肉有拉伸感,然后向后仰头,使脖子下方的肌肉拉伸至最大。

2、双手叉腰直立,目视前方。眼睛平视前黑龙江治癫痫的公立医院方,往左右两个方向侧歪头部45°,可以感受到脖颈的肌肉有拉伸感,保持身体躯干部分直立,不要跟随头部左右晃动。

3、双手叉腰直立,向下低头。依次向顺时针和逆时针两个方向画圈转动头部。

银川哪家医院治疗癫痫> 1、进行膝关节的热身运动,低头弯腰,两手放在膝盖上,头部始终面向下方,身体慢慢下蹲,然后慢慢起立。

2、准备动作时,双手放在膝盖上,两腿分开,头向下。分别用顺时针和逆时针两个方向画圈旋转腿部,旋转一癫痫病一般常见的症状有哪些圈之后,回到起始位置。

1、做侧弓步,左腿弯曲,右腿绷直,向下压腿。换腿做同样的动作。保持上身正直,不要左右晃动,下蹲,将身体重量压在左腿上,右腿绷直,下压。换腿做同样的动作。

癫痫病有什么危害 后果严重吗2、身体直立,双眼直视前方,双手交叉握在身体前方。身体下弯,双手不断触碰地面。

十指交叉,右脚绷直,左脚脚尖点地。顺时针转动左脚踝,同时两手也要跟着转动,右脚踝以同样的方法做。

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