塑身推荐 轻松塑造翘臀有办法(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:大暑养生

美腰俏臀操

1、身体直立,双腿伸直并拢,双手插腰。

2、膝盖微弯,肚子用力往前挺,停留2秒钟。

3、双腿伸直,臀部用力往后翘,肚子后缩,停留2秒钟。

4、将臀部往右边摆动,右癫痫病治疗药物有哪些脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟。

5、同样动作,换边操作,前后左右轮流共做15分钟,让腰与臀同时运动。

加强版

1、身体直立挺胸,双腿伸直并拢,双手插腰。

2、背部挺直,膝盖微弯,双小儿癫痫病的中医治疗手尽量往上拉直,十指交叉紧扣。

3、将臀部往右摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟再换边,左右共做10分钟。

屁股走路操

1、坐在地上,双腿并拢伸直,双手置于身体两侧。

2、背部挺手脚抽搐,眼睛上翻,请问孩子是怎么回事?直,手臂交叉,双手置于肩膀上。

3、左大腿抬起,运用腰部与臀部力量,让臀部往前进。

4、同样动作,换边操作,左右轮流共做5分钟,可修饰腰部线条,紧实臀部与大腿内侧肌肉。

5、结束动作后,可坐在原地,用手轻轻按摩腰部约2分钟,放松肌肉。乌鲁木齐癫痫治疗哪里好

总结:怎么样,翘臀不是人人都能拥有的,但有了小编的方法你的翘臀之梦很快就可以实现,让别人去羡慕去吧。

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