见效最快的4种瘦身舞蹈(5)

发表日期:2020-06-17 | 来源:大暑养生

不拘一格流行街舞

自去年开始,学习街舞的人似乎一下子就多起来了。这种舞蹈确切来说,应该是一种表达,各个动作都有其特定的健身效果,对于改善心肺功能、减少脂肪的非常明显。另外,如果有心理压力的年轻人,也可以通过跳街舞的方式来缓解压力,效果也是非常明显的。

●部位:各部位的关节,调节心肺功能。

●热量消耗:以体重为50公斤、锻炼1小时为基准,可消耗484卡路里的热量。

●跳舞装备:随意的服装就好。
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●适合人群:没有年龄上的限制。

风情万种爵士舞

财智俱乐部的有光教练解释说,爵士舞很,而且还具有健身操的功效。经过爵士舞的锻炼之后,舞者显得柔软灵活、婀娜多姿;还能很好地培养的气质,这种针对女性的舞蹈,让起舞中的女人风情万种,让起舞后的女人身体语言丰富多彩。

由于这种舞蹈比较简单易学,并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华,每个接受过训练的人都能迅速掌握。

●锻炼部位:腰部和胯部山西癫痫医院哪家好

●热量消耗:以体重为50公斤、锻炼1小时为基准,可消耗320卡路里的热量。

●跳舞装备:普通的健身服装即可。

●适合人群:20岁50岁之间年龄段的人。

激情奔放拉丁舞

拉丁舞是一种激情奔放的舞蹈,动作很优美,但难度比较大。要把拉丁舞做到位,首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。由于拉丁舞的舞步热情而奔放,所以这种舞蹈不但可以太原看癫痫病正规医院使舞者在跳舞时精神振奋获得享受,还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。

●锻炼部位:小腹和腰可以得到锻炼,使臀部越来越灵活。

●热量消耗:以体重50公斤、锻炼1小时为基准,可以消耗250卡路里的热量。

●跳舞装备:不需要特殊装备,一般运动衣就可以。

●适合人群:20岁50岁之间年龄段的人。

含蓄高雅形体芭蕾

在目前大多数健身馆抗癫痫药物治疗原则有什么里,芭蕾舞练习一般都是初、中级班。通过形体芭蕾的长期锻炼,能够使身体各部位发展均衡,姿态优美挺拔。

●锻炼部位:腿、胸和颈部。

●热量消耗:以体重为50公斤、锻炼1小时为基准,可以消耗385卡路里的热量。

●跳舞装备:芭蕾舞裙、连裤袜、舞鞋。

●适合人群:18岁40岁之间的人。

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