减肥代餐可以替代正餐吗

发表日期:2020-06-17 | 来源:大暑养生

    一般情况下,肥胖是因为脂肪摄入过多,大于消耗量,这种情况下,代餐逐渐进入人们的视野中。选择低脂、低糖的来取代高脂肪、高热量的食物,从而达到“瘦身”的效果。那么,减肥代餐可以替代正餐吗?

    减肥 代餐为什么能减肥?

    常见的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐汤等。 广州癫痫哪里治疗#!好无 论形式怎样变化,代餐都具有 低热 量、易饱腹的特点,因而使用代餐能够减少能量摄入从而达到减轻体重的目的。

    热量的主要来源是碳水化合物和脂肪,代餐之所以热量低,通常是因为其原料中仅有少量、甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分。

    代餐为何会给你强烈的饱腹感呢?有这样两种原因:一是代餐含有丰富的可溶性膳食纤维,它遇水武汉治疗癫痫病选哪家医院会膨胀,能够延长胃的 消化 时间,从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来;二是代餐本身遇水能够膨胀,也会产生很强的饱腹感。

    和粗粮有关的食物都可作为减肥代餐?

    很多人误认为,只要和粗粮有关的食物,像是全 麦饼 干、高纤维 饼干 什么的,都可以做减肥代餐,这是一个典型的误区。因为粗粮饼干口感较差,所以往往会混合更多的 油癫痫病会影响人的婚姻吗 脂改善口感,这样总的热量就会上升,也就失去了作为代餐的意义。

    代餐之外不用再吃正餐?

    代餐所含的供能物质( 糖 、蛋白质等)是非常低的,通常每餐只提供150~500千卡的热量(正常情况下需要500~1000千卡),如果长时间只食用代餐,很可能造成能量过低,导致你的工作效率、生活质量降低。所以,代餐只能代替一部分脑瘫引起的癫痫怎么治的正常,千万不能将代餐当成“一顿饭”来吃。

    尤其不建议用代餐来替代早餐,因为早餐距离前一天晚餐的时间较长,体内储存的糖原已经消耗殆尽,若不及时补充,则会出现血糖过低,引起大脑的兴奋性降低、 反应迟钝 、注意力不能集中,这会降低上午工作、学习的效率。

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