不节食也减肥 瘦身计划一周瘦10斤超靠谱(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:大暑养生

蔬菜在一日三餐中至少各有一道:

蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。

薯类平均一天一个:癫痫去哪里治疗效果好

薯类是维生素C及纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。

水果一天一个:

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蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作或是点心适量食用。

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这是一日三餐的必需品,也是保证你有充沛体力的必需品,适量的主食可以使你有饱腹感,不至于因为肚饿而吃其它零食,以至于肥胖。

其实,上述的食物,热量并不十分高癫痫病的遗传概率到底有多大呢,都可以算是食物。让你不会让你在节食后突然暴饮暴食,这样才更利于减肥哦。

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