男人打鼾的原因和治疗方法(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:大暑养生

对于肥胖者,要积极减轻体重,加强。只要下决心减去5~10公斤体重,打鼾的分贝数即可大幅下降,而睡姿、生活方式的调整,以及必要的鼻咽部手术,都是“长效”治疗打鼾的有效途径。

使用高枕是为避免在入睡时完全后抑,枕头不仅应该抬高头部,最好连上半身一并抬高少许。当床摇上15度以后,男人即使用低枕,鼾声也轻悄许多。

采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位癫痫病的症状有哪几种分类为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

摘除过于肥大的腭扁桃腺。考虑到扁桃腺可能在生长发育的过程中能够激发免疫力,并成为隔绝细菌侵犯上呼吸道的一道屏障,摘去肥大的腭扁桃腺,会移除挡在通往呼吸道的巨石。

改变用嘴呼吸的坏习惯。经由实验发现,张嘴呼吸的人鼾声响亮,而用鼻呼吸鼾声均细,可以进行长跑荆州治疗癫痫比较好的医院训练,一来减肥,二来学会闭嘴深呼吸。

临睡前,在人中穴上敷一坨治疗伤风鼻塞的薄荷膏。

试一试治疗咽喉及牙龈肿痛的西瓜霜喷剂,每晚临睡前向喉咙深处喷约0.5克,可刺激鼻、咽、喉部保持畅道。此法可在特、估计将“鼾声大作”时使用,但不可养成依赖性。

增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮癫痫的治疗药物酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

若有以下症状,请及时就医:醒来后头痛,且口干舌燥、口苦、。尽管睡了一整夜,晨起时仍贵阳癫痫医院哪里好然感到十分疲惫,好像昨夜没有休息一般。注意力不易集中或记忆力下降,工作效率不如从前。夜间反复惊醒,睡眠质量不高,不自主翻动,甚至昏迷抽搐。脾气暴躁易怒,睡醒时血压更高。勃起功能障碍或性欲降低。白天总是打瞌睡或是感觉困倦,严重者甚至在工作或开车时睡着。暴躁易怒,睡醒时血压更高。

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