别跪在地上檫地板

发表日期:2020-05-19 | 来源:大暑养生

  在做家务时如果没有注意到人体力学的应用,加上工作量超过体力、肌力的负荷,就可能在干活时发生腰背受伤的情况。那么,怎样才能做到干活不累呢?

  ◎在搬重物时,有几点原则可以避免受伤:

  ●要先做暖身操,把筋骨活动开来,血液循环加快后,肌肉的反应会比较快速、适度而不易受伤。

 北京军海中医医院治癫痫吗?安晓光医生帮你解开疑惑 ●搬取地上或低矮处的东西,不论大小,尽量双腿分开、屈膝蹲下搬取,千万不要贪图方便,直接直腿弯腰搬取,以免拉伤腰背肌肉,甚至造成 ( 严重时,会压迫到神经 ) 。

  ●搬取高过头、肩部的物品时,要使用椅子或稳固的垫脚品,不可勉强拿取,以免伤及肩臂与腰背。

  ●在携带或搬取重物时,保持正常,不可,避免血压突然窜高,引发潜在的心血管疾病。尽量把物品靠近身体,同时稍重的物品不要单手长时间携行,以免单侧背部肌肉因为用力过久,或用力不均而受绵阳治疗癫痫的医院伤。

  ●大型家具、电器用品尽量以推、拉代替搬起。如果要移动一段距离时,可以借用工具像板车、手推车、滑轮等。

  ◎发生时的处理原则:

  万一发生腰,则应该立即卧床休息,不可逞强继续工作,以免伤势恶化。卧床时的姿势可以仰躺、膝盖下方垫枕头,或屈膝侧躺、两腿间夹枕头,让背部肌肉放松。若休息一天之后,背痛仍未减轻,或是发生时,有般疼痛由背部经臀部、大腿后方向下传,甚至力、感觉异青少年癫痫对身体的危害有哪些常现象时,请立即到医院找骨科、神经内、外科或康科诊治。

  若休息一天后,情况大有改善,则可以局部热敷背部,以增加血液循环、放松肌肉,促进受伤部位的恢复。

  ◎清扫时须注意的事项:

  除了搬东西之外,大扫除时,有不少人习惯跪在地上擦地板,不过,物理治疗师并不赞成这种清洁方式,因为即使是健康的年轻人跪着抹地板,时间久了也一样会腰酸背痛。如果原先就有膝盖和脊椎的关节炎,更可能会武汉治好癫痫病医院发作,还是使用拖把、长柄刷等工具比较符合人体力学。

  此外,扫地、拖地时,要慎选工具,最好使用长柄的扫把、拖把及刷子,使用时,以双手持握,进行清洁工作。

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