红粉招术助你摆脱职场抑郁

发表日期:2020-05-18 | 来源:大暑养生

抑郁 src="https://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" border=0>

  据英国一份调查显示:有压力的女性比例为63%,而男性只有41%。其中有工作的母亲(即已生育的职业女性)感到有压力的比例更大,高达67%。即使到了晚年,女性的压力也比男性大。由美国医学协会的调查显示,发病率最高的年龄段在25岁至30岁之间,其中女性的比例明显高于男性。而我国的一份调查表明,约有27%的女性患有(其中抑郁症居首位),一半的女性病人在20—29岁发病。

  查莎丽的公司最近做了人事上的调整,她也从市场部调到了企划部,她对这个调整感到很意外,她猜测老板对她的工作不认可,才把她“下放”了。而进入一个新的team,新的面孔、不熟悉的工作领域,一切都是未知数……越想右脑颞叶软化灶引起癫痫发作前有感应吗?越多,越想越不开心,她好像变了一个人似的,整个人都打不起精神来,工作也不像以前那么有干劲儿了,什么都吸引不了她,注意力也集中不起来。上班很累,下班更累,出去玩没兴趣,去商场一见那么多人心里就烦,她觉得自己失败极了,好像全世界的人都在和她做对。

  查莎丽这是怎么了?难道她也患上了职场抑郁症吗?为什么受伤的总是女人?面对瞬息万变的社会发展益加快的生活节奏,天生脆弱的女性所承受的压力也与日俱增。对丈夫、孩子的过分期待,对自己近乎完美的苛求,对工作的执着,对家庭的牵挂……一不令现代女性,尤其是职业女性陷入巨大的压力漩涡之中。

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招术助你摆脱职场抑郁

  摆脱职场抑郁

  ——16招让你健康快乐

  1、保持愉快、开朗的心境。无论在家里,在工作场所或在娱乐时,都要学会热爱生活、享受生活哪治癫痫病治得好

  2、给自己确立生活目标。你可以先从小而具体的目标开始,并努力去实现。避免目标过于远大或与自己能力相去甚远时,往往会出现“心比天高,命比纸薄”的状况。

  3、学会自信。生活并非如镜子般平静。因此遇到挫折和处于低谷时,自信和乐观尤为重要,切不可自暴自弃。不妨以“天生我才必有用”自勉。

  4、不要紧张,学会放松。情绪的过分紧张和,会影响一个人解决问题的能力:而生活中常常会遇到一些始料不及的事,应学会放松,调节自己的情绪,保持生活的规律和睡眠的充足,以饱满的精神状态面对并解决问题。

  5、学会换个角度看问题。有时你感到沮丧、绝望的问题,其实也有令人乐观的一面。正如俗语所说:“塞翁失马,焉知非福。”

  6、寻求支持,找人与你共同分担痛苦。生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心。因此,遇到挫折和难以解决的问题时,应学会倾诉和寻求帮助,这样做并非软弱无能。当然,你也应该学会做一个倾听者,帮助别人,同时换来更多的左已拉西坦口服液能治好癫痫吗?帮助。

  7、勇敢面对现实。回避挫折只是暂时的解脱,只有面对,才能使自己走向成熟。正所谓“失败是成功之母”。

  8、学习一些心理知识,在情绪易波动的特殊生理时期学会控制自己的情绪。

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  9、善于了解他人。遇事应有限度地让步,它可以使自己的心灵获得解脱,减少心理失控。

  10、重视自己的价值。考虑一下你想从工作中为家庭获得什么好处,如果工作本身不能吸引你,换个工作吧。不必担心,你可以干任何事。

  11、重新认识工作和家庭。留一点时间进行工作到家庭的心理转换,下班前列一份明天的工作日程表。路上听些轻松的音乐,尽量不把工作带回家。

  12、注意身体健康。身体是本钱,有好的身体你才会抵挡心理和生理的压力。现实一些,不要制订过高目标。那么重新调整对工作的期望和对家庭的要求,也许,你不一定每天都打扫家,不一定每星期都要做大扫除,不一定隔一两大同那个医院治癫痫好天就洗衣服。同样,你也不一定要加班工作,不一定要替老板计划太细致。这当然不是降低你对生活的热望,只是让你知道现实一些会减少压力。

  13、坚持自我。敢于以自己独特的方式适应社会,走自己的路,作自己的事。要相信自己,坚持就一定会取得最后的成功。

  14、给自己放长假。如果你感到心里郁闷,不妨暂时离开平时的生活环境,打好行包外出旅游,让身心融入大自然的怀抱,彻底让烦恼远离自己。

  15,看心理医生是自我调节的好办法。当自己不能摆脱负面心理困扰的时候,向心理医生进行咨询、接受心理治疗很有必要。正确的心理学干预不仅是一种直接的治疗,而且能增加心理承受能力和心理调节能力,使人们尽快恢心理平衡和心理健康。

  16、总之,你应该时时记住——不能让社会适应自己,只有让自己去适应这个社会。

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