影响睡眠质量的因素有哪些 99.5%的人都不知道

发表日期:2019-10-23 | 来源:大暑养生

导读: 睡不好或者失眠,应该是不少人会遇到的情况,睡不好的影响还是蛮大的,人会略显疲惫,训练、工作、学习都没有好的状态,你睡不好或者失眠,可能源于以下几种原因……

睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的每日任务,一天中我们约有1/3的时间是在睡眠中度过的。高质量的睡眠有助于人平顶山市中心医院癫痫科怎么样们体力的恢复,以及保证精神的充足。能够对事物作出敏锐的判断。 对日常的生活工作都能起到积极的作用。然而,在生活中很多人抱怨睡眠质量不佳或是失眠。那么失眠的人都有哪些特点呢?


影响睡眠质量的因素有哪些?

宁夏最好的癫痫病专科医院>睡眠时间:

睡眠时间是影响睡眠质量的常见因素之一。保健专家指出,最健康的睡眠方式就是:睡子午觉。“子”是指夜间的23~1点,“午”是指白天的 11~13点。睡“子时”可以养精蓄锐,而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。正常的睡眠时间8--10小时。女性睡“美容觉”的时间晚上10点-广州市暨南大学附属一院癫痫科预约电话-凌晨2 点。


睡眠环境:

睡眠环境也是影响睡眠质量的因素。深度睡眠时人体会不自主出汗,体温也会随之下降。一般而言,人体局部温度为32℃,相对湿度50%,气流速度 为25cm/s的睡眠微环境最适宜。在如何更好治疗癫痫病这种微环境下,人体会感觉很舒适,进而有效延长深度睡眠时间。被窝里的温度过高会导致身体出汗过多,造成水分流失, 而且会令螨虫滋生。反之,如果温度过低则会引起机体的自我保护,也会干扰正常睡眠,降低睡眠质量。

床垫软硬度要适中,弹性也要适度。这样才有利于保持人体脊柱正常的S形弯曲,缓解肌肉疲劳。

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