立定跳远的辅助练习_田径运动_健身

发表日期:2019-10-21 | 来源:大暑养生

  立定跳远的辅助练习

单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。

挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋请问孩子患上继发性癫痫病能得到救治吗?关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。

收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。

越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。

  看癫痫哪家医院看的好个别辅导,纠正存在的错误动作

预摆不协调。解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。

收腿过慢或不充分。解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,击掌动作要及时哈尔滨癫痫病治疗哪家好

腾空过高或过低。解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

落地不稳,双腿落地区域有较大的差异。解决办法:多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地踩河北治疗癫痫专业的医院有哪些踏标志物。

上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。解决办法:做屈膝动作,往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了。

(责任编辑:夜�)

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