哈达瑜伽:塑型美体经典姿势_其它瑜伽_健身

发表日期:2019-10-21 | 来源:大暑养生

  瑜伽,我们不仅要知性的、感性的而且要理性的去实践它,它必将成为二十一世纪最时尚的健身运动,使人们达到基美、静态形体美、动态美、气质美、整体美五个层次美的追求。

  哈达瑜伽,是将调息和体位法合理融合的瑜伽术。“哈”的意思是太阳,即中医的“阳”性能量;“达”的意思是月亮,即中医的“阴”。哈达瑜伽指阴阳两种力量结合或联合起来,达到平衡。

  哈达瑜伽在练习中伴随着深邢台看癫痫哪个好长的呼吸,氧气被更多地吸收进体内,能量在慢慢聚集,缓解肌肉的疲劳与酸疼,并且每一个姿势都有其独特的医疗效果,恰到好处地对身体进行补养和润滑,同时使身体刚柔相济,达到最佳状态。

  哈达瑜伽能通过集中和松弛系统,控制人的情感,维持良好的血液循环,人体在不断循环的血液中持续获取所需要的各种营养,减少等疾患的发生率。

  1.倒箭式:仰卧,两臂放于身体两侧。吸气,抬新疆哪家医院治疗癫痫病方法好起双腿至垂直于地面。呼气,双手稍向地面用力,使背部臀部离开地面,同时两肘支撑于地面,双手放在两髋处。两腿向上伸直,保持自然呼吸。回复时放低两腿,再慢慢放回到地面上,把身体有控制地放下,回到仰卧的姿势。

  :补充大脑活力,增进思考能力;促进肾上腺正常分泌,减轻烦躁、过度紧张、失眠等;,增进性控制力和健康;经常练习,有助于防止和治愈。

  2.战士第二式:开阔地分开,脚尖向前,手臂打开与地面平行在外地做癫痫手术,费用怎样报销,手心向下。吸气,右脚向右九十度,左脚稍稍向右。呼气,曲右大腿与地面平行。注视右手的方向。还原后,重复另一侧。

  功效:使大小腿肌肉更加富有弹性,消除腿部抽筋,同时也对背部、腹部有益。

  3.三角伸展式:两腿开阔地分开,脚尖向前,手臂打开与地面平行,手心向下。吸气,右脚向右九十度。呼气,身体向右弯曲,右手触地。手臂上下一条直线,抬头,看左手的方向。还原后,重复另一侧。

医院治疗癫痫多少钱呢  功效:增加脊柱的弹性,使身体更加灵活,有效提高运动能力。消除腰围区域的赘肉,健壮髋部肌肉,增添健康神采,增进性的控制力和健康。

  4.单手侧立平衡:侧坐于地面上,两腿伸直,右手掌撑地。吸气,用手臂的力量将身体慢慢撑起,使身体呈一直线,左臂向上举起,两臂呈一条直线。抬头,看左手。还原时呼气,再重复。

  功效:增加平衡性,增强全身的肌肉力量。

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