早晚被窝减肥操 让你快速变苗条

发表日期:2019-10-14 | 来源:大暑养生

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云南好的癫痫病医院   STEP 1-1、将被子卷起来,然后躺卧在卷起的被上,被子支撑背部,肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直,双腿并拢。没有比较厚的被子的话,用枕头来代替也行。

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  STEP 1-2、一边呼气一边将双臂举直至头部两侧,手掌向上。呼吸时明显感觉被支撑起的腰部收紧起来。保持这个姿势,呼吸2-3次。

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