强肾壮腰云手功

发表日期:2019-06-11 | 来源:大暑养生

  人到中年,肾气会逐渐衰减,由于先天的精气藏于肾,随着肾的封藏功能下降,先天的精气损耗加剧,衰老的体征开始呈现,常见症状就是腰酸背痛但如果注意进行强肾壮腰方面的功能锻炼,不仅可以延缓肾气衰微,而且可以消除腰酸背痛的症状。

  云手功的左旋右转,可带动腰苏州能看好癫痫病的医院腹部的肌肉做螺旋式抻拉和收缩,久之会加强腰腹部的肌肉弹性,还会燃烧掉腰腹部过的脂肪,不仅能起到强筋壮腰的作用,而且还具有减肥的功效。根据我多年

  练习太极拳的体会,不论男女老少,年龄小,如果能够每日坚持抽出一定的时间,进行太极拳云手势的单独练习,就能起到强肾壮腰的效果。

  太极拳“云手”一势,不仅动作简单易学,而且不需要大的运动场所,随处可练。

  具体练习方法是:(定步式)两脚平立与肩武汉治疗癫痫比较好的医院在哪里呢同宽,然后右手弧形向上抬起:高与眉齐,掌心朝里,与头部距离40厘米左右;左手同时提起在右手下方,约与肚脐齐平,掌心朝里。

  约与身体距离40厘米,两臂放松撑圓,上体尽‘量放松,两腿微弯。第一动,两手姿势不变,引领腰胯向右转动,同时吸气,待腰胯向右转到不能再转时(两肩与两脚约成90度角)。

  此时气正好纳满胸腹,稍屏息片刻。然后,边呼气右手边慢慢向下向左弧形下落至左手所在的位置,手心朝里,并与肚脐相对,左手则产后癫痫病会有生命危险吗弧形慢慢上移至右手所在的位置,高与眉齐。

  同时,两手引领腰胯向左旋转,至身体正方向,此时右手正好移动至原左手所在位置,左手移动至右手原所在位置,身体在左手的引领及腰胯的带动下,边吸气边向左方转动,并保持动作姿势大体不变,待转到身体左侧,两肩与两脚约成90度角,此时气正好纳小孩癫痫病哪家医院治得好满胸腹,稍屏息片刻。

  然后,边呼气边左手慢慢向下向右弧形下落,右手弧形上移,同时,腰胯随两手动作向右旋转,至身体正直方向,此时,右手正停落于刚才左手所在位置,左手停落于刚才右手所在位置。

  此完成一个云手动作,然后可重复进行,遍可多可少,速度开始要尽量慢一些,待熟练后可适当加快点速度,每分钟今一6遍为佳。练习时间长度以感到腰腹部及肾部微微发热,身有微汗时停功为最佳,大约10分钟左右。

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